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豆腐とトマトの生クリーム

クリーム22分4人前190カロリー
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POR アナ・ヴァルデス

クリームトマト

A 温かいトマトと 野菜、 とともに 豆腐 とクルトン。 それは スプーンプレート、軽い、ビーガン、健康的で低カロリー、これもとても良いです。 私は採用しました トマト 缶詰です。現時点では、良質の天然トマトを見つけるのは難しいからです。 しかし、あなたが良いトマトにアクセスできるなら、それは常に好ましいです、あなたはまったく同じレシピに従うことができます。

クルトンを添えましたが、パンを揚げる代わりに、カロリー摂取を避けるために、トーストしたパンを入れました。 お好みのパンをお使いいただけます。 オリーブパン アセンから、それはおいしいでしょう。

豆腐とトマトの生クリーム

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注釈

豆腐とクルトンを添えた温かいトマトと野菜のクリーム。 軽くてヘルシーで低カロリーのスプーン料理で、とても美味しいです。

  • アナ・ヴァルデス
  • レシピタイプ： クリーム
  • カロリー： 190
  • サービング： 4
  • 調理時間：
  • 合計時間:

材料

  • リーキ175g
  • 皮をむいたカボチャ250g
  • 3ディエンテデアホ
  • オリーブオイル25ml
  • トマト400g（天然または缶詰）
  • 300mlの野菜ブロス（または水と半分のブイヨンキューブ）
  • ブラウンシュガー大さじ1
  • 小さじ1の塩
  • 醤油大さじ２
  • 味わう黒胡椒（オプション）
  • クミン小さじ半分（オプション）
  • マスタードシード6個（オプション）
  • パプリカ小さじ半分
  • トーストしたパン4枚を細かく切る
  • 豆腐200g
  • オレガノ

Preparación

  1. 刻んだネギ、かぼちゃを大きく、にんにくをグラスに入れます。 私たちは中に押しつぶします 速度5で6秒。

  2. ヘラで残りを下げ、油と塩を加えます。 中にソテーします 5分、Varoma温度、速度1。

  3. トマト、スープ、砂糖、スパイスを加えます。 私たちはのために料理します 15分、100º、速度1。

  4. その間、豆腐を小さな立方体に切り、少量の油を塗った鍋または鉄板で焼きます。

  5. トマトの調理が終わったら、醤油をグラスに入れ、少し温度を下げてつぶします。 1/5の速度で10分。

  6. 私たちはそれを味わい、塩とスパイスでそれらを修正します。 もう一度混ぜます 速度5で7秒。

  7. 豆腐とクルトンを添えて温かい料理を提供しています。 オレガノをふりかけます（忘れてしまいましたが、写真にはありませんが、食べてみただけの価値があります。オレガノは特別な感触を与え、その上、より美しいです）

TM21との同等性

Thermomixの同等性

詳しくは - オリーブパン


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