ノンフライヤーでブロッコリーとメルルーサを炒める

¡飛行場の完全なプラットフォーム！ノンフライヤーでローストメルルーサのおいしいスライスをまとめてノンフライヤーで調理します。キッチンでの時間を節約し、できるだけ散らからないようにしましょう。いくつかのトリックを残しておきます。

• 魚を十分に調理しながらもジューシーにするには、魚の調理時間をできるだけ短くする必要があります。
• 魚の切り身にスパイスを加えて味付けをし、絶妙な味わいに仕上げます。
• 電子レンジ用バッグに入っているブロッコリーの小花を使用します（エアフライヤーを使用する前に電子レンジで数分間調理します）。

メルルーサの味付けには、お好みのスパイスを使用できます。ドライトマト、オレガノ、パプリカ、塩、コショウなどのスパイスミックスがおすすめです。

おいしいですよ！わかるでしょう。

ノンフライヤーでブロッコリーとメルルーサを炒める

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注釈

エアフィイヤーに全額お金かかります！ノンフライヤーでローストメルルーサのおいしいスライスをまとめてノンフライヤーで調理します。キッチンでの時間を節約し、できるだけ散らからないようにしましょう。

• アイリーンアルカス

• キッチン： スペイン語
• レシピタイプ： 魚
• カロリー： 200
• サービング： 2

• 調理時間： 15M
• 合計時間: 15M

材料

• 電子レンジ用ローストバッグにブロッコリー 1袋
• メルルーサのスライス 2 枚（またはお好みの白身魚）
• サラノキ
• コショウ
• 4大さじオリーブオイル
• スパイスミックス 小さじ1（パスタ用：オレガノ、ドライトマト、ゴマ、塩、レモンなど）

Preparación

1. ブロッコリーを電子レンジに最大出力で3分間入れます。袋から取り出し、中身をボウルに注ぎます。

2. ボウルにオリーブオイル大さじ2、塩、コショウを入れます。よくかき混ぜて保存します。

3. 小さなグラスに残りの大さじ2杯の油とスパイスミックスを準備します。この準備物をメルルーサのスライスの両面に刷毛で塗り、塩とコショウを加えて味を調えます。

4. ノンフライヤーの底面またはノンフライヤー用の型に銀紙を置き、片面にブロッコリー、もう片面にメルルーサのスライスを置きます。私たちはすべてを調理します 10ºで190分.

   楽しむ！