タヒニとレモンを少し加えたインゲンのクリーム

インゲン豆に飽きていませんか？今日は、驚きと喜びを等しく感じられる料理をご紹介します。 インゲンのクリーム、タヒニ、レモン少々。 

これは簡単なレシピで、軽い夕食や前菜に最適で、インゲン豆を嫌う人たちを「だます」のにも最適です。

伝統的なインゲンのクリームとジャガイモを残し、トーストした風味を加えた贅沢な組み合わせを作ります タヒニ、 ひよこ豆のクリーミーさと レモン。 その結果、日常から抜け出すのに最適な、非常にクリーミーで滑らか、そしてエキゾチックなクリームが誕生しました。

食物繊維、ビタミン、良質な脂肪がたっぷりの健康的な料理を楽しみながら、自分自身をケアするのに最適です。

クリーミーなインゲン豆、タヒニ、レモンの風味

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健康的でオリジナルのインゲン豆、タヒニ、レモンのクリームは、前菜や軽い夕食に最適です。サーモミックスを使えば、わずか数分で簡単かつ栄養たっぷりの料理が完成します。

• アイリーンアルカス

• レシピタイプ： クリーム
• カロリー： 250
• サービング： 4

• 合計時間：

材料

• 生または冷凍インゲン300g
• 調理したひよこ豆50g
• 1 / 2タマネギ
• ニンニクの1クローブ
• 野菜のスープまたは水500g
• タヒニ 大さじ1
• レモン半分の果汁＋皮
• 小さじ1杯のクミン
• オリーブオイル25g +もう少し飾る
• 味の塩
• 味わうコショウ
• ギリシャヨーグルト 大さじ4
• 飾り用のスパイス（私の場合はフムスミックス）

Preparación

1. グラスにインゲン、ひよこ豆、ニンニク、玉ねぎ、油、クミン、スープまたは水、コショウ、塩ひとつまみを入れます。

   私たちはプログラムします 20分、100°C、速度1.

2. タヒニ、レモンの皮と果汁を加えて混ぜます。 1分、速度10.

   （もっと軽くしたい場合は、もう少し水かスープを加えて混ぜてください） 10秒、速度4).

3. 個別の皿またはボウルに盛り、スプーン一杯のギリシャヨーグルトを加え、好みに合わせてオイルとスパイス（ゴマ、天日干しトマトなど）を少量かけて飾ります。